[...] to mikrouszkodzenia mięśni. Też trenuje sprinty i brałem aminokwasy (anabolic amino i bcaa z olimpu), które mi bardzo pomagały, dużo szybsza regeneracja i dużo mniej zakwasów. Wiadomo, że te suplementy nie zdziałają cudów ale byłem z nich bardzo zadowolony. Mogę ci z pewnościa polecić. Poczekajmy też na wypowiedź p. Ambroziaka w tej kwestii.
[...] kreatyna . Bardzo proszę nie pisać maili w stylu "dam 70zł za shockera,bo więcej i tak nie dostaniesz" bo to jest śmieszne, sprzedam taniej niż można dostać na internecie, ale bez przesady. Dla jasności mniej więcej, za opolskie 60 zł + kw ew odbiór osobisty za kreatyne 40 + kw ew odbiór osobisty za mass shockera 100 i jw. I inne - info pw. [...]
Nie , jasne że nie samo białko...obowiązkowo owsianka i owoce. Ale zauważyłem że węgle mi nie służą w ilościach w jakich je dotąd żarłem ( 6-8 g na kg ciała) i tyłem niestety w okresie pozastartowym. Nigdy nie próbowałem ograniczyć ryżu i makaronów , ziemniaków i chleba a teraz chcę to zrobić i zwiększyć ich kosztem ilość białka. Dlatego szukam [...]
Zacznij przede wszystkim od diety. Tak jak napisał Ci Mario z pewnością dorzuciłbym aminokwasy BCAA około treningowo. Ale najważniejsza będzie dieta zadbaj o nią wpierw.
zgadzam sie z knifem. zaden ze mnie crossfiter, ale jak ktos komus powie, szczerze i zgodnie z prawda ze po prostu przy jego wzroscie i wadze potrzeba mu jedzenia a nie bcaa to zaraz przyjdzie ktos powolujac sie na przyklady sylwetek to w takim to w innym sporcie badz tez trenerow ze nie zawsze maja sylwetke a swoje wiedza. otoz to jest tak - [...]
vitargo El np. jako dodatkowa porcja kalorii, ale z dobrych węgli. po treningu bcaa i glutamina. I od węgli dodatkowych z odżywek trzymałbym się już pewnie z daleka skoro judo trenujesz. Jak kasa jest to jeszcze jakieś fajne białko. A jakie to już zależy o której masz go mniej w diecie i czy np. jesteś uczulony na mleko krowie. btw: lepiej już [...]
obecnie - uklad dnia juz zdecydowanie rzadziej ale w przeszlosci owszem choc NIE byl to trening zupelnie bez niczego na 30 min przed treningiem chociaz porcja Whey Protein Complex 100% lub w wersji lux BCAA (np Xplode) powinna wpasc :)
chyba zbyt panicznie podchodzisz do swoich mułów :D spokojnie, nie uciekną... po treningu siłowym wrzucic troszke carbo mozna ale lepiej zjesc albo rozgotowany ryz biały/wafle ryzowe/biały chleb jesli jestes na redukcji. imo po treningu areobowym jest to zbędne wrzuc swoją diete, bo albo za hardcorowo zacząłeś albo jestes juz w koncówce redukcji [...]
[...] w srodku rzezby i jednoczesnie pierwszy raz na suplementach. Spalacze: L-carnitine w plynie + TSE. Aminokwasy: BCAA. Wiekszosc pewnie powie ze te spalacze sa nie oplacalne, ale dla mnie jak na pierwszy spalacz jest ok. Potem kupie sobie jakiegos scorcha czy tighta. Polecam moj zestawik :P W ciagu 2 tygodniu przy rzezbie musialem zwiekszyc ciezar [...]
Jak już mówiłem wcześniej - można. Ja osobiście wolę brać BCAA na kapsy, i wsystko wrzucać w jednym miksie Jednak stak przedtreningowy u wielu osób działa najlepiej na pusty żołądek, więc odstęp między białkiem a Shotgunem może - ale nie musi - okazać się za krótki. Tak nawiasem mówiąc Shotgun to naprawdę good stuff
najpierw w diecei zapewnij doze ilosci bialka pozniej pomysl o bcca ktore jest dobrym antykatabolikiem i pomoze ci zachowac miesnie i sile ale podstawa to dodo bialka w diecei wiec niemzoesz rezygnowac z bialka w diecie na rzecz bcaa !
a no właśnie miętas napisałeś , że bęndą sobie przeszkadzać wchłanianiu , a powiesz mi na jakiej zasadzie? Bo niby tez o tym słyszałem , czytałem ale nikt nigdy nie powiedział czemu ..? Mi sie wydaje ze jednak nie ma problemu, bcaa jest w krwioobigu po około 20 minutach białka musi przejsc dłuższa droge , więc raczej sobie przeszkadzać nie mogą [...]
To jem cały czas od dawna, w celu ogólnej poprawy odporności organizmu (parę lat temu często chorowałem, teraz wcale). BCAA napewno wezmę, do tego ten omega-3 też ok. Ale nic z tego co podałeś nie zawiera akurat tych aminokwasów na których mi zależy najbardziej, tj. Argininy, ornityny i lizyny. Dlaczego na nich zależy mi najbardziej? Ponieważ [...]
Dzięki. Jak pisałem, potrzebuję tego tylko na dopełnienie diety :) Gdybym trenował tylko masę to nie bawił bym się w żadne suple, ale jak dochodzi jeszcze kilka innych aktywności fizycznych to rzeczywiście może się przydać :) Jeszcze takie pytanie, ten AOL mogę bez problemu brać razem z BCAA i tymi witaminami o których pisałeś wcześniej?
zgadza się, nie ma na to badań (które mogłyby być dowodem), ale jest wiele artykułów na ten temat. Niemniej meritum sprawy jest nieco inne, a mianowicie czy poleciłbyś jakieś inne BCAA?
Napewno nie 5 g tauryny... marnostrastwo zalecana dzienna dawka to 3 g max. Przed aero nie dawaj tayryny. Poszukaj "byczej terapii" w wyszukiwarce. Dawkowania BCAA nie pamiętam, bo nie używam, ale na bank jest w wyszukiwarce.
[...] będę brała, bo białka zwierzęcego raczej nie dostarczam, a jeżeli chodzi o BCAA to jakie najlepsze? te bcca olimp mega kaps? czy inne? a może są jakieś takie żeby mniej tych tabletek łykać? kiedyś trener dawał mi takie duże dwie tabletki po treningu i chyba dwie przed ale do końca pamiętam, bo że po to na stówę. Pozdrawiam i bardzo dziękuje.
